Schlafprobleme

Hi,

medizinische Probleme im Internet und mit medizinischen Laien zu besprechen halte ich für keine gute Idee.
Frag' besser Deinen Hausarzt.

Viele Grüße
Frank

So ist es.

PS: Erstmal Kopf frei machen, genug Bewegung, Lüften vor dem Schlafen gehen und am besten mindestens eine halbe Stunde vor dem Schlafen gehen, sich keinen zusätzlichen Reizen mehr aussetzen. Dazu noch eine gute Matratze plus Lattenrost und dann weiter sehen.

Das sind nur Tipps, keiner davon wird dir zu 100% helfen, die Möglichkeit besteht jedoch. Ich würde einfach Alles, was nicht mit Medikamenten zu tun hat, mal probieren.

PPS: Achtung bei neuem Lattenrost/Matratze, der Körper braucht ca. eine Woche um sich daran zu gewöhnen. Bett umstellen kann auch helfen, eventuell stehst du auf "Wasser"

Man kann es auch mit passender Musik oder anderem Programm mal versuchen.
Ich habe das phasenweise, das ich zwar müde bin, aber nicht einschlafen kann oder in der Nacht aufwache und hellwach bin.
Ich mache dann Dinge, die ich eh machen soll.
Wird das aber zu einer Belastung, dann würde ich unbedingt zum Arzt gehen.

Wenn ich nicht schlafen kann, liegt es oft daran, dass ich Stress auf der Arbeit und/oder Privat habe. Mal selbst reflektieren, ob es einen Stressauslöser gibt.
Aber den besten Rat haben die anderen schon gegeben: Ab zum Arzt.

Schlafprobleme kenne ich nicht......Gott sei Dank.

Ich kann immer und überall einschlafen.

Tips kann dir dazu per Ferndiagnose wohl kaum einer machen. Da erscheint mir ZeeeM's Vorschlag den Arzt aufzusuchen am vernünftigsten, zumal Schlafstörungen verschiedene Ursachen haben können.

Ja, den Artzt werde ich sicherlich fragen, dachte aber, dass hier ein richtiges Ort ist. Hier beschäftigen sich alle mit Elektronik und arbeiten also viel in der Nacht. Deswegen meldete ich mich hier

elchupacabre (Beitrag #3) schrieb:

So ist es. PS: Erstmal Kopf frei machen, genug Bewegung, Lüften vor dem Schlafen gehen und am besten mindestens eine halbe Stunde vor dem Schlafen gehen, sich keinen zusätzlichen Reizen mehr aussetzen. Dazu noch eine gute Matratze plus Lattenrost und dann weiter sehen. Das sind nur Tipps, keiner davon wird dir zu 100% helfen, die Möglichkeit besteht jedoch. Ich würde einfach Alles, was nicht mit Medikamenten zu tun hat, mal probieren. PPS: Achtung bei neuem Lattenrost/Matratze, der Körper braucht ca. eine Woche um sich daran zu gewöhnen. Bett umstellen kann auch helfen, eventuell stehst du auf "Wasser"

Danke dir für die Tipps, sie sind für jeden nützlich, der viel Stress hat und die Zeit für Entspannung finden muss.
Ich hab doch die Sache mit Wasser nicht verstanden

PaulinaKrau (Beitrag #1) schrieb:

Liebe alle, ich weiß gar nicht, ob es ein gutes Thema hier zum Besprechen ist, aber vielleicht kennt jemand irgendwelches Mittel gegen Schlafproblemen. In der Nacht habe ich Schwierigkeiten mit Einschlafen und um durchzuschlafen muss ich ja wirklich müde sein wie nach einem harten Arbeitstag. Gibt es gute Mittel dagegen, die ihr selbst schon probiert habt? LG, Paula

Hi,
hast du mal Baldrian versucht? Für mich ist alles was enthaltet Baldrian sehr effektiv

Reiniman (Beitrag #6) schrieb:

Schlafprobleme kenne ich nicht......Gott sei Dank. Ich kann immer und überall einschlafen. Tips kann dir dazu per Ferndiagnose wohl kaum einer machen. Da erscheint mir ZeeeM's Vorschlag den Arzt aufzusuchen am vernünftigsten, zumal Schlafstörungen verschiedene Ursachen haben können.

Ja, sicher werde ich einen Arzttermin haben. Doch denke ich, dass es keine schwerwiegende Ursachen gibt. Vielleicht kennt jemand ein Mittel, das einschlafen hilft.

paulamin23 (Beitrag #9) schrieb:

PaulinaKrau (Beitrag #1) schrieb: Liebe alle, ich weiß gar nicht, ob es ein gutes Thema hier zum Besprechen ist, aber vielleicht kennt jemand irgendwelches Mittel gegen Schlafproblemen. In der Nacht habe ich Schwierigkeiten mit Einschlafen und um durchzuschlafen muss ich ja wirklich müde sein wie nach einem harten Arbeitstag. Gibt es gute Mittel dagegen, die ihr selbst schon probiert habt? LG, Paula Hi, hast du mal Baldrian versucht? Für mich ist alles was enthaltet Baldrian sehr effektiv :P

Hallo! Von Baldrian habe ich gehört, habe aber noch keine Erfahrungen. Muss mal probieren. Danke!
LG, Paula

mm1978mueller (Beitrag #5) schrieb:

Wenn ich nicht schlafen kann, liegt es oft daran, dass ich Stress auf der Arbeit und/oder Privat habe. Mal selbst reflektieren, ob es einen Stressauslöser gibt. Aber den besten Rat haben die anderen schon gegeben: Ab zum Arzt.

Bin gleicher Meinung. Es gibt zu viele Stressauslöser und wir ignorieren die möglichen Ursprüngen, glauben nicht daran.
und Stress in der Familie ist etwas unerträgliches, es muss nicht geben

ZeeeM (Beitrag #4) schrieb:

Man kann es auch mit passender Musik oder anderem Programm mal versuchen. Ich habe das phasenweise, das ich zwar müde bin, aber nicht einschlafen kann oder in der Nacht aufwache und hellwach bin. Ich mache dann Dinge, die ich eh machen soll. Wird das aber zu einer Belastung, dann würde ich unbedingt zum Arzt gehen.

Wenn du was Verbindliches machst, dann hast du mehr Zeit am nächsten Tag zum Schlafen aber ich weiß nicht nicht, ob es zur Belastung oder nicht wird.

so Baldrian-Beruhigungsdragees. Freiverkäuflich...

grundsätzlich natürlich ein gutes Bett - wir haben ein Gelbett - kann ich sehr empfehlen. Seitdem auch keine Schlafprobleme mehr. Was auch noch wichtig ist. Vorm Bett gehen nicht noch Handy spielen o. ä. - das blaue Licht lässt einen nicht einschlafen bzw. nicht gut schlafen

PaulinaKrau (Beitrag #8) schrieb:

Danke dir für die Tipps, sie sind für jeden nützlich, der viel Stress hat und die Zeit für Entspannung finden muss. Ich hab doch die Sache mit Wasser nicht verstanden :D

Wenn du mit dem Bett auf einer Wasserleitung stehst (bitte etwas einlesen) und du da feinfühlig bist, kann es sein, dass du nicht gut schläfst. Entweder mal Bett umstellen oder andere Möglichkeiten nutzen

elchupacabre (Beitrag #15) schrieb:

PaulinaKrau (Beitrag #8) schrieb: Danke dir für die Tipps, sie sind für jeden nützlich, der viel Stress hat und die Zeit für Entspannung finden muss. Ich hab doch die Sache mit Wasser nicht verstanden :D Wenn du mit dem Bett auf einer Wasserleitung stehst (bitte etwas einlesen) und du da feinfühlig bist, kann es sein, dass du nicht gut schläfst. Entweder mal Bett umstellen oder andere Möglichkeiten nutzen

also ist schlafen doch mit Hi-fi verwandt - Boxen umstellen - Bett umstellen

Vielleicht könnte man eine Firma aufmachen und Betttuning anbieten.
Version 1 beinhaltet Bett verschieben für 1.000,-- €
Version 2 beinhaltet zusätzlich verbesserte Wasserrohre, die die Flussbewegung des Wassers beeinflussen für 3.000,--€
Wer dann doch nicht durchschlafen kann, ist einfach ein Ignorant

let the games begin!

Mir hilft Sport. Wenn ich mit viel Streß ins Bett gehe ist mit einschlafen auch nichts, oder ich wache mitten in der Nacht wieder auf. Daher vorher ins Training (2 Std. richtig auspowern), duschen und ins Bett.

Ansonsten helfen mir Hörspiele. Es gab noch keines wo ich es geschafft habe in einem dunklen Schlafzimmer länger als 15 Minuten wach zu bleiben. Das mache ich auch, wenn ich nachts aufwache. Audible an, 15 Minuten Schlaftimer.

Die moderne Lebensweise vieler Menschen sorgt für physische Unterforderung bei gleichzeitigem Unvermögen nicht "abschalten" zu können. Geistige Unterforderungen sind ebenfalls eine Quelle dafür, dass man zuviel Zeit für die "störenden Gedanken" verschwendet. Der Tip mit dem Sport ist m.E. schon mal eines der Besten. Darüber hinaus Abends nur noch einen kleinen Salat essen und im Bett die Gedanken "abschalten". Das ständige Drehen der Gedanken und dem Wille eine Lösung für Probleme finden zu müssen, sollte man unterdrücken. Die Dinge einfach laufen lassen und entspannen.

hs65 (Beitrag #20) schrieb:

Die moderne Lebensweise vieler Menschen sorgt für physische Unterforderung bei gleichzeitigem Unvermögen nicht "abschalten" zu können. [...] Der Tip mit dem Sport ist m.E. schon mal eines der Besten.

Gerade als Bürojobler hab ich diese Erfahrung leider auch machen müssen. Jahrelang nur im Büro vor dem Monitor gehockt, Sport immer weiter in den Hintergrund gedrängt.

Als Ergebnis Schlafprobleme, Probleme den Alltag abzuschalten, letzteres (gerade wenn im familiären Umfeld noch Streß dazu kam) wurde teilweise wirklich extrem.

Ich hab dann auch sehr viel probiert. Das angesprochene Baldrian und einiges anderes. Beim Arzt gewesen, aber irgendwie hat nichts so wirklich geholfen.

Das einzige, dass bei mir aber wirklich lang anhaltende Wirkung hat, ist hartes Training. Seit ich vor 2 Jahren wieder damit angefangen habe (nicht übermäßig viel - 2-3 x pro Woche 2 Std.) und mich auch in der restlichen Freizeit mehr bewege, sind sämtliche Beschwerden zu 90% besser geworden.

Mal meinen Senf dazu, aber durchaus ernst gemeint:

1.
Ich wohne in einer 1 Zimmer Wohnung mit der üblichen "Schlafniesche". Dort stand auch mein Bett, zwar quer, aber da habe ich geschlafen. Und das auch ganz gut.
Jetzt habe ich vor 5 Wochen umgebaut und habe mein Bett dorthin gestellt, wo früher mein Schreibtisch stand. Mein Schreibtisch steht nun dort, wo mein Bett stand. Ich habe also diese Niesche zum "Arbeitszimmer" umfunktioniert und mein Bett steht un direkt neben der Tür, wenn man den Raum betritt gleich rechts.

Sieht so zwar komisch aus, passt aber und seitdem kann ich pennen wie ein Stein.

2.
Ich habe auch mal im Büro gearbeitet. Rücken aua und nachts habe ich kein Auge zugemacht, schon deshalb weil mich der eintönige Arbeitstag nicht ausgelastet und zudem noch extrem gelangweilt hat.

Branche gewechselt.... nun betreue ich 40 Zweitklässler in einer Grundschule. Ich LIEBE meinen Job, auch wenn er sehr anstrengend sein kann... ich schlafe nachts.

3.
Da ich jedoch bereits als Kind immer sehr nachtaktiv war, d.h. die guten Ideen kamen immer nachts - und wollten dann auch umgesetzt werden - habe ich oft Gedankenkreisel. Seit ich 9 Jahre alt bin hilft dagegen, und das ist kein Scherz:
Die Drei Fragezeichen

Bis heute für mich die beste Einschlafhilfe überhaupt. Ich kann die Folge "Feuerturm" und "Der Nebelberg" sehr empfehlen.

Liebe Grüße
Zuy

Nee, im Bett lesen war und ist bei mir eher kontraproduktiv. Ich lese gerne, und am liebsten wird das Buch komplett inhaliert.. Insofern wird dadurch die Nacht eher kürzer als länger.

Die Drei Fragezeichen sind auch ein Hörspiel. Lesen kann ich abends auch nicht.

@PaulinaKrau, ich weiß nicht, ob ich dein Eröffnungsthread/deine Fragestellung richtig interpretiere....
aber wenn dir zum einschlafen tausend Dinge hauptsächlich von der Arbeit durch´s Hirn schießen, liegt es meist daran, dass die Dinge nicht erledigt sind, bzw. nicht zu deiner Zufriedenheit erledigt sind. Mal drüber nachdenken. (..aber nicht vorm einschlafen )
Ansonsten Onkel Doc + Schlaflabor + keine Medi´s!!!

Auch wenns einfacher gesagt ist als getan: keinen zusätzlichen "Ich muss jetzt aber schlafen" -Stress machen. Der Körper nimmt sich schon den Schlaf wenn er ihn braucht, also ruhig ein bisschen rumliegen und vor sich hin träumen. Ich hab solche Phasen immer wieder mal, das geht auch wieder vorbei. Den bereits genannten Tipp zur körperlichen Aktivität kann ich übrigens nur unterstreichen.

Totenlicht (Beitrag #26) schrieb:

Auch wenns einfacher gesagt ist als getan: keinen zusätzlichen "Ich muss jetzt aber schlafen" -Stress machen. Der Körper nimmt sich schon den Schlaf wenn er ihn braucht, also ruhig ein bisschen rumliegen und vor sich hin träumen. Ich hab solche Phasen immer wieder mal, das geht auch wieder vorbei. Den bereits genannten Tipp zur körperlichen Aktivität kann ich übrigens nur unterstreichen.

Ja, damit bin ich auch einverstanden! werde mal Sport versuchen. Vielen Dank!

ehrtmann (Beitrag #25) schrieb:

@PaulinaKrau, ich weiß nicht, ob ich dein Eröffnungsthread/deine Fragestellung richtig interpretiere.... aber wenn dir zum einschlafen tausend Dinge hauptsächlich von der Arbeit durch´s Hirn schießen, liegt es meist daran, dass die Dinge nicht erledigt sind, bzw. nicht zu deiner Zufriedenheit erledigt sind. Mal drüber nachdenken. (..aber nicht vorm einschlafen ) Ansonsten Onkel Doc + Schlaflabor + keine Medi´s!!!

Haha ja, vielleicht hast du Recht, ich bin eine Lehrerin und die Arbeit ist hart...

kinodehemm (Beitrag #23) schrieb:

Nee, im Bett lesen war und ist bei mir eher kontraproduktiv. Ich lese gerne, und am liebsten wird das Buch komplett inhaliert.. Insofern wird dadurch die Nacht eher kürzer als länger.

Ja, ich auch lese gar nicht im Bett

zuyvox (Beitrag #22) schrieb:

Mal meinen Senf dazu, aber durchaus ernst gemeint: 1. Ich wohne in einer 1 Zimmer Wohnung mit der üblichen "Schlafniesche". Dort stand auch mein Bett, zwar quer, aber da habe ich geschlafen. Und das auch ganz gut. Jetzt habe ich vor 5 Wochen umgebaut und habe mein Bett dorthin gestellt, wo früher mein Schreibtisch stand. Mein Schreibtisch steht nun dort, wo mein Bett stand. Ich habe also diese Niesche zum "Arbeitszimmer" umfunktioniert und mein Bett steht un direkt neben der Tür, wenn man den Raum betritt gleich rechts. Sieht so zwar komisch aus, passt aber und seitdem kann ich pennen wie ein Stein. 2. Ich habe auch mal im Büro gearbeitet. Rücken aua und nachts habe ich kein Auge zugemacht, schon deshalb weil mich der eintönige Arbeitstag nicht ausgelastet und zudem noch extrem gelangweilt hat. Branche gewechselt.... nun betreue ich 40 Zweitklässler in einer Grundschule. Ich LIEBE meinen Job, auch wenn er sehr anstrengend sein kann... ich schlafe nachts. 3. Da ich jedoch bereits als Kind immer sehr nachtaktiv war, d.h. die guten Ideen kamen immer nachts - und wollten dann auch umgesetzt werden - habe ich oft Gedankenkreisel. Seit ich 9 Jahre alt bin hilft dagegen, und das ist kein Scherz: Die Drei Fragezeichen Bis heute für mich die beste Einschlafhilfe überhaupt. Ich kann die Folge "Feuerturm" und "Der Nebelberg" sehr empfehlen. Liebe Grüße Zuy

Danke für diene Erfahrungen, ich bin auch eine Lehrerin, deswegen war es besonders interessant.

Below (Beitrag #21) schrieb:

hs65 (Beitrag #20) schrieb: Die moderne Lebensweise vieler Menschen sorgt für physische Unterforderung bei gleichzeitigem Unvermögen nicht "abschalten" zu können. [...] Der Tip mit dem Sport ist m.E. schon mal eines der Besten. Gerade als Bürojobler hab ich diese Erfahrung leider auch machen müssen. Jahrelang nur im Büro vor dem Monitor gehockt, Sport immer weiter in den Hintergrund gedrängt. Als Ergebnis Schlafprobleme, Probleme den Alltag abzuschalten, letzteres (gerade wenn im familiären Umfeld noch Streß dazu kam) wurde teilweise wirklich extrem. Ich hab dann auch sehr viel probiert. Das angesprochene Baldrian und einiges anderes. Beim Arzt gewesen, aber irgendwie hat nichts so wirklich geholfen. Das einzige, dass bei mir aber wirklich lang anhaltende Wirkung hat, ist hartes Training. Seit ich vor 2 Jahren wieder damit angefangen habe (nicht übermäßig viel - 2-3 x pro Woche 2 Std.) und mich auch in der restlichen Freizeit mehr bewege, sind sämtliche Beschwerden zu 90% besser geworden.

Ja, ich hab verstanden, dass Training und Bewegung etwas Notwendiges nicht nur für den Körper, sondern auch für das Einschlafen ist. will probieren!

Below (Beitrag #19) schrieb:

Mir hilft Sport. Wenn ich mit viel Streß ins Bett gehe ist mit einschlafen auch nichts, oder ich wache mitten in der Nacht wieder auf. Daher vorher ins Training (2 Std. richtig auspowern), duschen und ins Bett. Ansonsten helfen mir Hörspiele. Es gab noch keines wo ich es geschafft habe in einem dunklen Schlafzimmer länger als 15 Minuten wach zu bleiben. Das mache ich auch, wenn ich nachts aufwache. Audible an, 15 Minuten Schlaftimer.

Mit Musik habe ich auch versucht, aber das war erfolglos für mich..

Mit Musik habe ich auch versucht, aber das war erfolglos für mich..[/quote]

Da bist du wieder, also brauchst unsere Hilfe. Hast du mal von Bidicin gehört? Das Mittel hat mir echt geholfen.

Moin,
kann nicht mal ein Moderator überprüfen ob Paula und Paulina ein und die selbe Person ist?
wir hatten doch schon einige Fliegenfänger dieser Art.

Für Hifi scheint sich ja keiner der "beiden" zu interessieren

ehrtmann (Beitrag #25) schrieb:

Ansonsten Onkel Doc + Schlaflabor + keine Medi´s!!!

Typisch moderne Antwort - Der Arzt wird's schon richten. Was soll er denn tun? Handauflegen?

Schön finde ich den Erfahrungsbericht und den Hinweis, dass man manchmal halt nicht schlafen kann. Z.B. bei Vollmond oder Ausrichtung Kopf nach Norden. Das mit dem Lesen ist auch nicht allgemeingültig. Wenn ich lese, werde ich meistens müde, andere eher Wach. Genauso ist es mit dem Musikhören oder der Dauerberieselung mit N24 oder so.

Wenn der Körper müde ist, schläft er ein. Macht euch das mal keine Sorgen. Die Frage ist nur, warum ist der Körper nicht müde. Sport und Gedankenkontrolle sind übrigens gut in Yoga vereint. Wer das eine Weile macht, lernt auch abzuschalten und zur Ruhe zu kommen.

hs65 (Beitrag #35) schrieb:

Wenn der Körper müde ist, schläft er ein. Macht euch das mal keine Sorgen.

Wenn man bestimmte Leiden nicht kennt ist es immer sehr gut darüber zu parlieren, wie einfach das Alles ist, wenn man nur will.
Müdigkeit bedeutet nicht, das man auch einschlafen kann.

ZeeeM (Beitrag #36) schrieb:

Müdigkeit bedeutet nicht, das man auch einschlafen kann.

Versuch einfach mal 4 Tage und Nächte wach zu bleiben und danach kannst Du Deinen Beitrag korrigieren

Vor lauter Angst nicht schlafen zu können, geht man bestimmt auch früh ins Bett - Alles eher kontraproduktiv - Einfach mal versuchen den Spieß umzudrehen und mit Gewalt wach bleiben

Was mir hilft: Die Simpsons
Ein, zwei Folgen, gerne auch ohne Bild
(Android-App "MX Player" , Hintergrundwiedergabe einschalten, Display aus, fertig).

Ansonsten hat die ein oder andere Nacht bei mir auch schon nur zwei Stunden oder weniger gehabt.
Dann zur Wuppe, alles OK gewesen, nach Hause, kurzes Schläfchen und dann Abends zur "normalen" Zeit ins Bett.

Wenn man nicht wirklich müde ist, dann schläft man auch nicht. Warum auch? Man könnte, aber...

Vielen hilft auch ein beruhigendes Haustier. Eine Katze z.B. schläft viel und gerne.
Das ist so, wie wenn andere Personen in deiner Gegenwart gähnen. Du gähnst dann auch. Und wirst (vielleicht) müde.
Solche Haustiere helfen den Leuten dann zu schlafen.

Aber sonst, joa, einfach nur Gebrabbel nebenbei und ich knacke weg LOL

Auch gut sind bei mir:
Little Britain
Family Guy
Futurama
Sowas eben.
Alles was halt nicht sooo viel Aufmerksamkeit fordert, und vor allem: Das was man schon kennt!
Also nichts neues anfangen, weil das ist spannend, da will man zuhören, da bleibt man wach!
Nicht aber bei Krams, den man schon fast mitsprechen kann.

@hs65, dass ist keine typisch moderne Antwort, sondern eigene Erfahrung.
Ohne den Arztbesuch bekommst du keine Überweisung ins Schlaflabor.
Der Arzt selbst richtet gar nix, daher auch mein Hinweis auf keine Medikamente!!

Allein das Schlaflabor, bzw. die dortigen Erfahrungen und Resultate haben die gebracht.

Bezogen auf mich selbst kann ich klar sagen, dass das fehlen von Ritualen, welche deutlich signalisieren, dass der Tag abgeschlossen ist, die Lösung gebracht haben. Das sind unter anderem recht einfache Dinge wie z.B. Abends die Kleidung für den morgens rauslegen, oder einfach die Kaffeemaschine abends schon vorbereiten, oder auch einfach nur das Auto vorher tanken, wenn man am anderen früh 4:00Uhr von Stuttgart nach Frankfurt muss.
Mit den Dingen, die tatsächlich abgeschlossen sind, beschäftigt sich unser Gehirn nur noch als ,,Randnotiz´´.

Durch diese Strukturierung schlafe ich nun schon eine lange Zeit sehr gut, ohne Matratzenwechsel und ohne deren Nord/Südausrichtung zu beachten.
Als Nebeneffekt habe ich bemerkt, dass ich morgens recht schnell nach dem aufstehen fit bin, keinem Zeitdruck unterliege und den Morgenkaffee nicht im Pappbecher an irgendeiner Tanke hinter kippe, sondern in Ruhe daheim trinke.
Alles gut!

ehrtmann (Beitrag #39) schrieb:

Durch diese Strukturierung schlafe ich nun schon eine lange Zeit sehr gut, ohne Matratzenwechsel und ohne deren Nord/Südausrichtung zu beachten. :D

Das ist auch meine persönliche Erfahrung.

Ja, dss Thema ist ein klassischer Fall von 'der Fehler (Unruheherd) liegt zwischen den Ohren'..

Innere Ruhe und etwas Struktur sind ohnehin erstrebenswert..