Leidensgenossen

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MH
Inventar

#101 erstellt: 22. Aug 2004, 22:47

hi Benedikt,

willst Du abspecken oder Muskulatur aufbauen. Beides zeitgleich ist kaum möglich und du kannst dich mittels Deiner Ernährung und deinem Trainingsplan nur für einen anabolen oder katabolen Stoffwechsel entscheiden. Wenn Du ca. 10 kg abspecken willst kannst Du das bei deinem Trainingsehrgeiz in 2 Monaten locker (ohne Medikamente) schaffen ohne dabei viel Muskulatur zu verlieren. Du hättest vorher also noch ca. 6 Monate in denen Du noch etwas Bizeps draufpacken könntest.

Viel spaß dann klappts auch mit dem sixpack

Gruß
MH

Bierhefe ist übrigens gut für die Aufbauphase

bvolmert
Inventar

#102 erstellt: 22. Aug 2004, 22:57

Wieso geht das nicht? Wenn ich Sport mache , sagen wir mal ich jogge, verbrenne ich doch Fett. Und ab 20 min. Laufzeit(glaube ich) wird doch Muskelmasse aufgebaut. Oder?

MH
Inventar

#103 erstellt: 22. Aug 2004, 23:15

hi,

Du meinst einen sog. amphibolen (sowohl anabolen als auch katabolen Stoffwechsel). das funktioniert zwar auch, die Ergebnisse lassen aber deutlich länger auf sich warten. Du verlierst in gleicher Zeit also weniger Fett und baust weniger Muskulatur auf. Mit Joggen alleine wird es jedenfalls sehr schwer einen Waschbrettbauch zu bekommen (dafür eine tolle Kondition).

Gruß
MH

bvolmert
Inventar

#104 erstellt: 22. Aug 2004, 23:27

Das Joggen war ja nur ein Beispiel. Ich werd noch ne ganze Menge anderen Sport machen..
Ich will ja auch nicht nuuur einen Waschbrettbauch, sondern will das schon in ein sinnvolles Gesamtkonzept einbetten. (Medikamente würden für mich sowiso nie im Leben in Frage kommen.)
Wollte ich "nur" den Waschbrettbauch wär das Training über 8 Monate auch sehr monoton.

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