Dämmung für mein Zimmer Schall / bass !

Hallo mein Name ist Oliver und habe ein riesiges Problem..Ich lebe in einer Miet-alt-Wohnung im obersten Stockwerk.. Also wenn man in meinem Zimmer nur normal miteinander redet oder ich meine Anlagen nur einwenig aufdrehe hört man es im Nebenzimmer von meiner Mutter die sich dann immer sorichtig aufregt und wenn ich die Musik nur mal etwas lauter drehe hört es sogar meine Nachbarin/Untermieterin die meistens am Schlafen ist und sich über jeden Mucks aufregt.. Mal zu den Wänden : ca 10-15 CM dicke Rigibs-Wände oder ob da zwischen noch irgendwas ist weiß ich nicht .. und nach unten hin ist nur eine Holzdecke.. Meine Frage ist nun wie ich mein Zimmer am besten etwas vor Schall und Bass dämmen kann, es soll natürlich keine 25000 Watt boxxen oder ähnliches aushalten sondern mehr den Altagslärm und Musik/bass von ca 150 Watt boxxen.. Mein Kumpel hatt mir Flammhemenderschaum oder Noppenschaum aber ich weiß nicht ob das so eine gute idee ist und meinens wissen ist dieser schaum sogar nur für schall und nicht für bass also ich bin für jede hilfreiche antwort dankbar! Also nocheinmal .. Material zur Schall und Bass Dämmung gesucht ! oder wie man es unterbinden kann das es Nachbern usw. hören.